FAQ

Nachstehend die wichtigsten Fragen und Antworten zum Laufkurs. Solltest Du darüber hinaus Fragen haben, stelle diese einfach per Email an kurse@lgmf.de oder per WhatsApp an +49 151 209 797 51.

  • À qui s'adresse le cours ?

  • Le cours s'adresse à tous les coureurs débutants ou confirmés âgés de 15 à 65 ans et plus.

  • J'aimerais bien participer, mais je ne peux pas venir à la première (deuxième/troisième) date.

  • Pas de problème. Il est possible de rejoindre le cours sans problème jusqu'à la troisième date.

  • Exercice hebdomadaire - qu'est-ce que c'est?

  • L'exercice hebdomadaire consiste à répéter de manière autonome l'unité de course de la semaine de cours correspondante. Tu peux faire l'exercice hebdomadaire seul. Ou alors, tu peux rencontrer d'autres participants au cours.

  • Exercice hebdomadaire? Je n'ai pas beaucoup de temps. Alors le cours n'est pas pour moi - je ne peux pas suivre !

  • Pas de problème. Le cours est conçu de manière à ce que tu puisses atteindre l'objectif du cours sans problème, même sans exercice de semaine?. Le devoir hebdomadaire complète l'entraînement du mardi.

  • Exercice hebdomadaire? Je fais déjà du sport plusieurs fois par semaine.

  • Super ! Alors tu as déjà un entraînement complémentaire. Nous discuterons alors individuellement de la manière dont cela peut être intégré à l'exercice hebdomadaire.

  • Dois-je apporter une condition physique de base pour le cours?

  • Non et oui. Tu dois pouvoir marcher 3 km d'affilée en moins de 40 minutes. Si tu n'es pas sûr(e), contacte-nous directement.

  • Dois-je acheter de nouvelles chaussures de course?

  • Si tu as encore des chaussures de course en bon état, non. Une chaussure de course en bon état n'a pas de semelle usée, l'amorti n'est pas fragile et la tige n'est pas défectueuse. Nous le vérifierons volontiers lors de la première heure de cours.

  • Ai-je besoin d'un cardiofréquencemètre ou d'une ceinture cardiaque?

  • Non. La méthode d'entraînement utilisée dans le cours s'oriente certes sur la fréquence cardiaque, mais avec un peu d'entraînement, on peut aussi mesurer le pouls à la main. Tu peux envisager l'achat d'un bracelet de fitness ou d'une montre cardio si tu cours déjà régulièrement depuis un certain temps. D'ailleurs, de nombreuses smartwatches ont également une fonction de mesure du pouls.

  • Qu'en est-il de l'hydratation?

  • Veille à boire suffisamment pendant la journée - et ce tout au long de la journée. Tant que ton médecin ne te conseille pas de boire autrement, cela représente 1,5 à 2 litres par jour. Bois le dernier verre au plus tard une demi-heure avant l'entraînement. Les jours de grande chaleur, tu peux apporter une bouteille d'eau à l'entraînement ; mais tu boiras à la fin de la séance de course et non pendant la course.

  • Qu'en est-il de la nourriture?

  • Mange au plus tard une heure avant l'entraînement pour la dernière fois - et ne mange pas non plus de repas lourds et pas trop copieux.

  • Qu'est-ce que c'est que ce test PAPS dont je dois confirmer la réalisation sur la fiche d'inscription?

  • Tout d'abord, une citation : "Une activité physique régulière a un effet positif sur la santé et est recommandée par l'Association sportive olympique allemande ainsi que par toutes les sociétés médicales spécialisées. Le sport ne garantit toutefois pas un état de santé sans risque. Les facteurs de risque familiaux, mais aussi ceux liés au mode de vie, sont en partie indépendants de l'état d'entraînement et doivent être connus au préalable".
    En tant que LG Meulenwald Föhren, il est important pour nous que les participants aux cours n'aient pas seulement beaucoup de plaisir et de joie à courir, mais nous voulons aussi qu'ils restent en bonne santé et que la course leur fasse du bien. C'est pourquoi nous te demandons d'effectuer le test PAPS. Et nous te demandons également de confirmer, lors de ton inscription au cours, que tu as répondu au questionnaire du test PAPS (dépistage personnel d'activité et de prévention) www.paps-test.de et que tu as pris connaissance du résultat.

  • Dois-je apporter le résultat du test PAPS au début du cours?

  • Non. Il s'agit de tes données personnelles de santé. Il suffit de confirmer sur l'inscription que tu as effectué le test.

  • Le résultat du test PAPS indique que je présente des facteurs de risque. Et maintenant?

  • L'évaluation des questions du test est basée sur la prudence. Si tu as répondu oui aux questions concernant les maladies cardio-vasculaires, consulte ton médecin de famille. Si tu n'es pas sûr(e) de toi, parles-en avec ton médecin de famille et examine les questions ensemble. Le cours n'est pas un sport de compétition et ne comprend pas de séances de sport de compétition.