FAQ

Nachstehend die wichtigsten Fragen und Antworten zum Laufkurs. Solltest Du darüber hinaus Fragen haben, stelle diese einfach per Email an kurse@lgmf.de oder per WhatsApp an +49 151 209 797 51.

  • An wen richtet sich der Kurs?

  • Der Kurs richtet sich an alle Laufeinsteiger:innen und -wiedereinsteiger:innen im Alter von 16-65+ Jahren.

  • Ich würde ja gerne teilnehmen, aber am ersten (zweiten/dritten) Termin kann ich nicht.

  • Kein Problem. Ein Einstieg in den Kurs ist problemlos bis zum dritten Kurstermin möglich.

  • Wochenaufgabe - was ist das?

  • Die Wochenaufgabe besteht aus der eigenständigen Wiederholung der Laufeinheit der jeweiligen Kurswoche. Du kannst die Wochenaufgabe alleine machen. Oder, Du triffst Dich mit anderen Kursteilnehmer:innen.

  • Wochenaufgabe? Ich habe nicht so viel Zeit. Dann ist der Kurs nichts für mich - da kann ich ja dann nicht mithalten!

  • Kein Problem. Der Kurs ist so ausgelegt, dass Du das Kursziel auch ohne die Wochenaufgabe problemlos erreichst. Die Wochenaufgabe ergänzt das Dienstagstraining.

  • Wochenaufgabe? Ich gehe bereits mehrmals in der Woche zum Sport.

  • Super. Dann hast Du schon ein Ergänzungstraining. Wir besprechen dann individuell, wie das mit der Wochenaufgabe integriert werden kann.

  • Muss ich eine Grundfitness für den Kurs mitbringen?

  • Nein und ja. Du solltest 3 km am Stück in weniger als 40 Minuten walken können. Bist Du Dir unsicher, sprich uns direkt an.

  • Muss ich neue Laufschuhe kaufen?

  • Wenn Du noch funktionstüchtige Laufschuhe hast, nein. Ein funktionstüchtiger Laufschuh hat keine abgelaufene Sohle, die Dämpfung ist nicht brüchig und das Obermaterial ist nicht defekt. Wir überprüfen das gerne in der ersten Kursstunde.

  • Was ist mit Musik?

  • Während des Kurses ist keine Musik erlaubt – Musik lenkt in mehrerelei Hinsicht ab.

  • Benötige ich eine Pulsuhr oder einen Pulsgurt?

  • Nein. Die im Kurs angewendete Trainingsmethode orientiert sich zwar an der Herzfrequenz, den Puls kann man aber mit ein bisschen Übung auch von Hand messen. Die Anschaffung eines Fitness-Armbands oder einer Pulsuhr kannst Du ins Auge fassen, wenn Du bereits eine Zeit lang regelmäßig läufst. Übrigens: Viele Smartwatches haben auch eine Pulsmess-Funktion.

  • Was ist mit trinken?

  • Achte darauf, dass Du tagsüber genug trinkst – und zwar über den ganzen Tag verteilt. So lange Du keine anders lautenden Trinkempfehlungen von Deinem Arzt hast, sind das 1,5 - 2 Liter am Tag. Trinke spätestens eine halbe Stunde vor dem Training das letzte Glas. An heißen Tagen kannst Du eine Flasche Wasser zum Training mitbringen; getrunken wird aber am Ende der Laufeinheit und nicht während des Laufens.

  • Was ist mit essen?

  • Iss spätestens eine Stunde das letzte mal vor dem Training - und dann auch keine schweren Mahlzeiten und nicht zu üppig.

  • Was hat das mit diesem PAPS-Test auf sich, dessen Durchführung ich auf der Anmeldung bestätigen soll?

  • Hierzu zunächst ein Zitat: „Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und wird vom Deutschen Olympischen Sportbund sowie allen medizinischen Fachgesellschaften empfohlen. Sport ist jedoch keine Garantie für einen risikofreien Gesundheitszustand. Familiäre, aber auch durch den Lebensstil bedingte Risikofaktoren sind teilweise unabhängig vom Trainingszustand und sollten vorab bekannt sein.“

    Als LG Meulenwald Föhren ist es uns wichtig, dass die Kursteilnehmenden nicht nur viel Spaß und Freude am Laufen haben, sondern wir wollen, dass sie gesund bleiben und dass das Laufen ihnen gut tut. Deshalb bitten wir Dich darum, den PAPS-Test durchzuführen. Und wir bitten Dich darum, bei der Anmeldung zum Kurs auch zu bestätigen, dass Du den Fragebogen des PAPS-Test (Persönliches Aktivitäts- und Präventions-Screening) www.paps-test.de beantwortet und das Ergebnis zur Kenntnis genommen hast.

  • Muss ich das Ergebnis des PAPS-Test zum Kursbeginn mitbringen?

  • Nein. Es handelt sich um Deine persönlichen Gesundheitsdaten. Es reicht die Bestätigung auf der Anmeldung, dass Du den Test durchgeführt hast.

  • Das Ergebnis des PAPS-Test lautet, dass ich Risikofaktoren habe. Und nun?

  • Die Auswertung der Testfragen ist auf Vorsicht bedacht. Wenn Du Fragen zu Herz-/Kreislauferkrankungen mit ja beantwortet hast, halte Rücksprache mit Deiner Hausärztin/Deinem Hausarzt. Wenn Du Dir darüber hinaus unsicher bist, sprich mit Deiner Hausärztin/Deinem Hausarzt und geht die Fragen gemeinsam durch. Zur Einordnung für das Gespräch: Der Kurs ist kein Leistungssport und beinhaltet auch keine Leistungssport-Einheiten.